https://gofteman.behsys.net/ Sun, 26 Jul 2026 04:37:44 +0000 MyBB https://gofteman.behsys.net/showthread.php?tid=582 Fri, 17 Jul 2026 17:35:33 +0330 پیمان]]> https://gofteman.behsys.net/showthread.php?tid=582 منبع

پژوهش‌های تازه نشان می‌دهد استفاده مداوم و افراطی از تلفن همراه و دیگر ابزارهای دیجیتال می‌تواند به تغییر شکل ستون فقرات، آسیب به بینایی، دست‌های ضعیف، گردن خمیده، تاری دید، کاهش مهارت‌های حرکتی ظریف و افت قدرت عضلات منجر شود



تازه‌ترین پژوهش‌ها نشان می‌دهد گوشی و دیگر ابزارهای دیجیتال ممکن است شکل گردن را تغییر دهند، به بینایی آسیب برسانند، مهارت‌های حرکتی را تحت تاثیر قرار دهند و قدرت عضلات را کاهش بدهند. حتی برخی متخصصان معتقدند سبک زندگی وابسته به فناوری می‌تواند باعث افزایش چین‌وچروک پوست شود. افزون بر این، برخی از این تغییرات جسمی ممکن است در ادامه با کاهش عملکرد شناختی یا مشکلات جدی‌تر نیز همراه باشند.

اگر همین حالا در حال مطالعه این مطلب روی تلفن همراه هستید، احتمالا سرتان را برای نگاه کردن به صفحه به سمت پایین خم کرده‌اید. این وضعیت که به آن «قرارگیری سر به سمت جلو» (Forward Head Posture) گفته می‌شود، می‌تواند تا ۲۷ کیلوگرم فشار بر گردن وارد کند.

به گزارش سرویس جهانی بی‌بی‌سی، تداوم این وضعیت در طول زمان ممکن است به دیسک‌های ستون فقرات آسیب برساند، موجب فرسایش مفاصل و عضلات شود و حتی ظرفیت ریه‌ها را کاهش دهد. این عارضه آن‌قدر رایج شده که نامی هم برای آن انتخاب کرده‌اند: «گردن فناوری» (Tech Neck).

این وضعیت حتی می‌تواند ظاهر بدن را نیز به‌طور دائمی تغییر دهد. در این راستا، تمرین‌های ورزشی خاص، با تایید پزشک، می‌توانند به اصلاح این مشکل کمک کنند، اما راهکارهای ساده‌تری هم وجود دارد که از همین امروز می‌توانید انجام دهید. مثلا گوشی را بالاتر نگه دارید و صفحه نمایش را در ارتفاع چشم و ترجیحا با فاصله حدود طول یک دست از صورت قرار دهید. همین توصیه درباره مانیتور رایانه نیز صدق می‌کند.

برخی متخصصان اضافه می‌کنند هنگام کار با صفحه‌نمایش در فواصل منظم استراحت کنید. برای مثال، پس از هر ۳۰ دقیقه استفاده، حدود ۲۰ دقیقه از صفحه نمایش فاصله بگیرید.

پوست تحریک‌شده و چین‌وچروک گردن؟

در سال‌های اخیر، نگرانی تازه‌ای مطرح شده است: آیا «گردن فناوری» باعث چین‌وچروک در ناحیه گردن می‌شود؟ جاستین هکستال، متخصص پوست و عضو کالج سلطنتی پزشکان بریتانیا، می‌گوید این موضوع به لحاظ نظری، منطقی به نظر می‌رسد.

او توضیح می‌دهد که فشار و کشش مکرر می‌تواند به ایجاد چین‌وچروک منجر شود، بنابراین اگر فرد مرتب سرش را به جلو خم کند و پوست گردنش مدام تا شود، این وضعیت ممکن است در ایجاد چین‌وچروک نقش داشته باشد. با این حال، تاکید می‌کند که هنوز هیچ مطالعه علمی معتبر و باکیفیتی این ارتباط را اثبات نکرده است.

به همین دلیل توصیه می‌کند افراد فریب محصولات پوستی‌ را که این روزها با عنوان درمان یا پیشگیری از «گردن فناوری» در فضای مجازی تبلیغ می‌شوند، نخورند.

از نظر او، مشکلات پوستی دیگری وجود دارد که باید بیشتر نگران آن‌ها بود؛ به‌ویژه برای کسانی که ساعت هوشمند خود را تقریبا هیچ‌گاه از دستشان باز نمی‌کنند. او می‌گوید: «محیطی تاریک و مرطوب، مانند فضای زیر ساعت مچی، محل مناسبی برای رشد قارچ‌ها است. در نتیجه ممکن است پوست دچار تحریک یا حتی اگزما شود.»

هکستال می‌افزاید آسیب دیدن سد محافظ پوست می‌تواند احتمال حساسیت به برخی مواد به‌کاررفته در محصولات فناوری، از جمله نیکل، لاستیک، لاتکس و گروهی از مواد شیمیایی موسوم به آکریلات‌ها را نیز افزایش دهد.

راه‌حل این مشکل ساده هم است. می‌توانید ساعت هوشمندتان را در طول روز گاهی از دست باز کنید و پوست آن ناحیه را بشویید. اگر قرار است ساعت را تمام روز به دست داشته باشید، استفاده از کرم محافظ پوست نیز می‌تواند مفید باشد.

کاهش سلامت بینایی

شیوع نزدیک‌بینی (میوپی) طی چند دهه گذشته به‌طور چشمگیری افزایش یافته است. اگر به تغییرات سبک زندگی در این مدت نگاه کنیم، به‌راحتی می‌توان فناوری را مقصر دانست، اما دونالد موتی، استاد بینایی‌سنجی دانشگاه ایالتی اوهایو، معتقد است اگرچه فناوری در این روند نقش دارد، تاثیرش به آن شکلی نیست که بسیاری تصور می‌کنند.

او می‌گوید که در یک مطالعه طولی بیش از ۲۰ سال رشد چشم کودکان را دنبال و عوامل خطر آغاز و پیشرفت نزدیک‌بینی را بررسی کرده است. یکی از پرسش‌های اصلی پژوهش او این بود که آیا میان نزدیک‌بینی و کارهایی که نیازمند تمرکز طولانی روی اجسام نزدیک‌اندــ مانند نگاه کردن به گوشی‌ــ ارتباطی وجود دارد یا نه، اما واقعا ارتباط قابل توجهی وجود نداشت.

با این حال پژوهشگران تیم او به یافته مهم دیگری رسیدند. آن‌ها دریافتند زمانی که کودکان در فضای باز سپری می‌کنند، می‌تواند در برابر ابتلا به نزدیک‌بینی اثر محافظتی داشته باشد. به گفته موتی، نور شدید محیط بیرون باعث می‌شود شبکیه چشم دوپامین بیشتری ترشح کند و به نظر می‌رسد این موضوع بر نحوه رشد چشم تاثیر می‌گذارد.

از این منظر، از آنجا که فناوری تغییری گسترده‌ در سبک زندگی انسان‌ها داده و باعث شده است مردم بخش بیشتری از وقتشان را در محیط‌های بسته بگذرانند، ابزارهای دیجیتال به‌طور غیرمستقیم می‌توانند بر سلامتی چشم اثر منفی بگذارند.

راه‌حل این مشکل نیز ساده است: زمان بیشتری را در فضای باز بگذرانید، زیرا این کار نه‌تنها برای سلامتی چشم مفید است، بلکه می‌تواند به بهبود کیفیت خواب نیز کمک کند. البته توصیه می‌شود هنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشید، برای پیشگیری از آسیب‌های ناشی از اشعه فرابنفش، حتما از کرم ضدآفتاب و عینک آفتابی استفاده کنید.

ادامه دارد ...]]> منبع

پژوهش‌های تازه نشان می‌دهد استفاده مداوم و افراطی از تلفن همراه و دیگر ابزارهای دیجیتال می‌تواند به تغییر شکل ستون فقرات، آسیب به بینایی، دست‌های ضعیف، گردن خمیده، تاری دید، کاهش مهارت‌های حرکتی ظریف و افت قدرت عضلات منجر شود



تازه‌ترین پژوهش‌ها نشان می‌دهد گوشی و دیگر ابزارهای دیجیتال ممکن است شکل گردن را تغییر دهند، به بینایی آسیب برسانند، مهارت‌های حرکتی را تحت تاثیر قرار دهند و قدرت عضلات را کاهش بدهند. حتی برخی متخصصان معتقدند سبک زندگی وابسته به فناوری می‌تواند باعث افزایش چین‌وچروک پوست شود. افزون بر این، برخی از این تغییرات جسمی ممکن است در ادامه با کاهش عملکرد شناختی یا مشکلات جدی‌تر نیز همراه باشند.

اگر همین حالا در حال مطالعه این مطلب روی تلفن همراه هستید، احتمالا سرتان را برای نگاه کردن به صفحه به سمت پایین خم کرده‌اید. این وضعیت که به آن «قرارگیری سر به سمت جلو» (Forward Head Posture) گفته می‌شود، می‌تواند تا ۲۷ کیلوگرم فشار بر گردن وارد کند.

به گزارش سرویس جهانی بی‌بی‌سی، تداوم این وضعیت در طول زمان ممکن است به دیسک‌های ستون فقرات آسیب برساند، موجب فرسایش مفاصل و عضلات شود و حتی ظرفیت ریه‌ها را کاهش دهد. این عارضه آن‌قدر رایج شده که نامی هم برای آن انتخاب کرده‌اند: «گردن فناوری» (Tech Neck).

این وضعیت حتی می‌تواند ظاهر بدن را نیز به‌طور دائمی تغییر دهد. در این راستا، تمرین‌های ورزشی خاص، با تایید پزشک، می‌توانند به اصلاح این مشکل کمک کنند، اما راهکارهای ساده‌تری هم وجود دارد که از همین امروز می‌توانید انجام دهید. مثلا گوشی را بالاتر نگه دارید و صفحه نمایش را در ارتفاع چشم و ترجیحا با فاصله حدود طول یک دست از صورت قرار دهید. همین توصیه درباره مانیتور رایانه نیز صدق می‌کند.

برخی متخصصان اضافه می‌کنند هنگام کار با صفحه‌نمایش در فواصل منظم استراحت کنید. برای مثال، پس از هر ۳۰ دقیقه استفاده، حدود ۲۰ دقیقه از صفحه نمایش فاصله بگیرید.

پوست تحریک‌شده و چین‌وچروک گردن؟

در سال‌های اخیر، نگرانی تازه‌ای مطرح شده است: آیا «گردن فناوری» باعث چین‌وچروک در ناحیه گردن می‌شود؟ جاستین هکستال، متخصص پوست و عضو کالج سلطنتی پزشکان بریتانیا، می‌گوید این موضوع به لحاظ نظری، منطقی به نظر می‌رسد.

او توضیح می‌دهد که فشار و کشش مکرر می‌تواند به ایجاد چین‌وچروک منجر شود، بنابراین اگر فرد مرتب سرش را به جلو خم کند و پوست گردنش مدام تا شود، این وضعیت ممکن است در ایجاد چین‌وچروک نقش داشته باشد. با این حال، تاکید می‌کند که هنوز هیچ مطالعه علمی معتبر و باکیفیتی این ارتباط را اثبات نکرده است.

به همین دلیل توصیه می‌کند افراد فریب محصولات پوستی‌ را که این روزها با عنوان درمان یا پیشگیری از «گردن فناوری» در فضای مجازی تبلیغ می‌شوند، نخورند.

از نظر او، مشکلات پوستی دیگری وجود دارد که باید بیشتر نگران آن‌ها بود؛ به‌ویژه برای کسانی که ساعت هوشمند خود را تقریبا هیچ‌گاه از دستشان باز نمی‌کنند. او می‌گوید: «محیطی تاریک و مرطوب، مانند فضای زیر ساعت مچی، محل مناسبی برای رشد قارچ‌ها است. در نتیجه ممکن است پوست دچار تحریک یا حتی اگزما شود.»

هکستال می‌افزاید آسیب دیدن سد محافظ پوست می‌تواند احتمال حساسیت به برخی مواد به‌کاررفته در محصولات فناوری، از جمله نیکل، لاستیک، لاتکس و گروهی از مواد شیمیایی موسوم به آکریلات‌ها را نیز افزایش دهد.

راه‌حل این مشکل ساده هم است. می‌توانید ساعت هوشمندتان را در طول روز گاهی از دست باز کنید و پوست آن ناحیه را بشویید. اگر قرار است ساعت را تمام روز به دست داشته باشید، استفاده از کرم محافظ پوست نیز می‌تواند مفید باشد.

کاهش سلامت بینایی

شیوع نزدیک‌بینی (میوپی) طی چند دهه گذشته به‌طور چشمگیری افزایش یافته است. اگر به تغییرات سبک زندگی در این مدت نگاه کنیم، به‌راحتی می‌توان فناوری را مقصر دانست، اما دونالد موتی، استاد بینایی‌سنجی دانشگاه ایالتی اوهایو، معتقد است اگرچه فناوری در این روند نقش دارد، تاثیرش به آن شکلی نیست که بسیاری تصور می‌کنند.

او می‌گوید که در یک مطالعه طولی بیش از ۲۰ سال رشد چشم کودکان را دنبال و عوامل خطر آغاز و پیشرفت نزدیک‌بینی را بررسی کرده است. یکی از پرسش‌های اصلی پژوهش او این بود که آیا میان نزدیک‌بینی و کارهایی که نیازمند تمرکز طولانی روی اجسام نزدیک‌اندــ مانند نگاه کردن به گوشی‌ــ ارتباطی وجود دارد یا نه، اما واقعا ارتباط قابل توجهی وجود نداشت.

با این حال پژوهشگران تیم او به یافته مهم دیگری رسیدند. آن‌ها دریافتند زمانی که کودکان در فضای باز سپری می‌کنند، می‌تواند در برابر ابتلا به نزدیک‌بینی اثر محافظتی داشته باشد. به گفته موتی، نور شدید محیط بیرون باعث می‌شود شبکیه چشم دوپامین بیشتری ترشح کند و به نظر می‌رسد این موضوع بر نحوه رشد چشم تاثیر می‌گذارد.

از این منظر، از آنجا که فناوری تغییری گسترده‌ در سبک زندگی انسان‌ها داده و باعث شده است مردم بخش بیشتری از وقتشان را در محیط‌های بسته بگذرانند، ابزارهای دیجیتال به‌طور غیرمستقیم می‌توانند بر سلامتی چشم اثر منفی بگذارند.

راه‌حل این مشکل نیز ساده است: زمان بیشتری را در فضای باز بگذرانید، زیرا این کار نه‌تنها برای سلامتی چشم مفید است، بلکه می‌تواند به بهبود کیفیت خواب نیز کمک کند. البته توصیه می‌شود هنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشید، برای پیشگیری از آسیب‌های ناشی از اشعه فرابنفش، حتما از کرم ضدآفتاب و عینک آفتابی استفاده کنید.

ادامه دارد ...]]> https://gofteman.behsys.net/showthread.php?tid=581 Fri, 17 Jul 2026 17:30:19 +0330 پیمان]]> https://gofteman.behsys.net/showthread.php?tid=581 منبع : ایندیپندنت فارسی

هزاران نفر از باهوش‌ترین متخصصان سال‌ها از عمر حرفه‌ای خود را صرف طراحی چیزهایی کرده‌اند که تا حد امکان اعتیادآور باشند



بیشتر ما در طول روز، به‌عنوان بخشی از زندگی مدرن، بارها و بارها برای انجام دادن کارهای مختلف سراغ گوشی می‌رویم. حتی بعضی‌ها بلافاصله پس از بیدار شدن گوشی یا تبلت خود را برمی‌دارند و وقتی شارژ باتری به محدوده قرمز می‌رسد، احساس اضطراب می‌کنند. خیلی وقت‌ها هم بیشتر از آنچه قصد داشتیم، غرق پرسه‌زنی در شبکه‌هایی اجتماعی می‌شویم. این رفتارها معمولا بخشی از عادات زندگی مدرن محسوب می‌شوند و بسیاری تصور می‌کنند تفاوت چندانی با زیاد تلویزیون دیدن ندارد، اما دکتر نیکلاس کارداراس، روانشناسی که ۱۵ سال در زمینه درمان اعتیاد به فناوری فعالیت کرده، معتقد است آنچه در مغز یک کاربر وسواسی گوشی رخ می‌دهد، با فرایندهای مغزی افراد وابسته به مواد مخدر شباهت چشمگیری دارد و می‌افزاید پلتفرم‌هایی که امروز در جیب همه ما قرار دارند، عمدا به همین شکل طراحی شده‌اند.

او در مصاحبه‌ای، درباره دستگاهی که احتمالا همین حالا این مطلب را روی آن می‌خوانید، نکاتی مهم را یادآور می‌شود.

آیا اعتیاد به گوشی واقعا یک «اعتیاد» است یا صرفا استفاده از این اصطلاح برای اشاره به مصرف بیش‌از‌حد کمک می‌گیریم؟

دکتر کارداراس اعتیاد به فناوری را یک اعتیاد واقعی می‌داند که در دسته «اعتیادهای رفتاری» یا «اعتیادهای فرایندی» قرار می‌گیرد. یعنی همان گروهی که اعتیاد به قمار، رابطه جنسی یا خرید وسواسی نیز آنجا قرار دارند.

به گفته او، تجربه بالینی نشان داده که ترک چنین اعتیادهایی گاهی حتی از ترک وابستگی به مواد مخدر نیز دشوارتر است.

او توضیح می‌دهد که از نظر بالینی، برای اینکه رفتاری را «اعتیاد» بنامیم، باید دو پرسش اساسی مطرح شود: آیا این رفتار یا ماده، به زندگی فرد آسیب می‌زند و آیا فرد با وجود این آسیب‌ها، همچنان به آن ادامه می‌دهد؟

این آسیب می‌تواند در حوزه‌های مختلف زندگی، از جمله روابط خانوادگی و اجتماعی، سلامت جسمی، سلامت روان، شغل یا تحصیل بروز پیدا کند و اگر فرد با وجود همه این پیامدهای منفی، همچنان آن رفتار را ادامه دهد، از نظر بالینی می‌توان آن را اعتیاد دانست.

بر همین اساس، کارداراس اعتیاد به صفحه‌نمایش را کاملا واقعی می‌داند و می‌گوید این دیدگاه تنها بر تجربه بالینی استوار نیست، بلکه یافته‌های علوم اعصاب نیز آن را تایید می‌کند. اعتیادهای رفتاری و اعتیاد به مواد هر دو مدارهای پاداش یکسانی را در مغز فعال می‌کنند و پژوهش‌های بر اساس تصویربرداری مغزی نیز تغییرات ساختاری مشابهی را در هر دو گروه نشان داده‌اند.

یکی از پژوهش‌های پرارجاع نشان می‌دهد چند ناحیه کوچک از مغز افراد مبتلا به اعتیاد اینترنتی، از جمله بخش‌هایی از قشر پیش‌پیشانی که در تصمیم‌گیری و کنترل تکانه‌ها نقش اساسی دارند، تا ۱۰ تا ۲۰ درصد کوچک‌تر شده‌اند. یک پژوهش نیز کاهش حجم ماده خاکستری در نواحی پیشانی مغز افراد مبتلا به اختلالات ناشی از اینترنت و بازی‌های رایانه‌ای را گزارش کرده‌ است.

اعتیاد به گوشی چه شباهتی با اعتیاد به الکل یا مواد مخدر دارد؟

به گفته دکتر کارداراس، هم اعتیادهای رفتاری و هم اعتیاد به مواد، سامانه پاداش دوپامینی مزولیمبیک را فعال می‌کنند؛ همان مسیر اصلی مغز که مسئول انگیزه، لذت و احساس پاداش است.

او می‌گوید هر دو نوع اعتیاد گیرنده‌های دوپامین را تقریبا به یک شکل تحریک می‌کنند، اما آنچه بیش از همه برای او قابل‌توجه است، شباهت تغییرات ساختاری مغز در این دو گروه است. در افرادی که مدت طولانی مواد مخدر مصرف کرده‌اند، بخش متراکم ماده خاکستری در قشر پیشانی‌ــ که مرکز عملکردهای اجرایی و کنترل تکانه‌ها است‌ــ معمولا کوچک‌تر می‌شود. همین نوع کاهش حجم در مصرف‌کنندگان مزمن صفحه‌نمایش نیز مشاهده شده و به همین دلیل، آثار این دو نوع اعتیاد بر عملکرد مغز عملا یکسان است.

مرور مطالعات تصویربرداری مغزی هم که در کتابخانه ملی پزشکی آمریکا منتشر شد، به‌طور کلی این دیدگاه را تایید می‌کند و میان اعتیاد به اینترنت، تغییرات ساختاری قشر پیشانی و اختلال در سامانه‌های دوپامینی مغز ارتباط نشان می‌دهد.

ادامه دارد ....]]> منبع : ایندیپندنت فارسی

هزاران نفر از باهوش‌ترین متخصصان سال‌ها از عمر حرفه‌ای خود را صرف طراحی چیزهایی کرده‌اند که تا حد امکان اعتیادآور باشند



بیشتر ما در طول روز، به‌عنوان بخشی از زندگی مدرن، بارها و بارها برای انجام دادن کارهای مختلف سراغ گوشی می‌رویم. حتی بعضی‌ها بلافاصله پس از بیدار شدن گوشی یا تبلت خود را برمی‌دارند و وقتی شارژ باتری به محدوده قرمز می‌رسد، احساس اضطراب می‌کنند. خیلی وقت‌ها هم بیشتر از آنچه قصد داشتیم، غرق پرسه‌زنی در شبکه‌هایی اجتماعی می‌شویم. این رفتارها معمولا بخشی از عادات زندگی مدرن محسوب می‌شوند و بسیاری تصور می‌کنند تفاوت چندانی با زیاد تلویزیون دیدن ندارد، اما دکتر نیکلاس کارداراس، روانشناسی که ۱۵ سال در زمینه درمان اعتیاد به فناوری فعالیت کرده، معتقد است آنچه در مغز یک کاربر وسواسی گوشی رخ می‌دهد، با فرایندهای مغزی افراد وابسته به مواد مخدر شباهت چشمگیری دارد و می‌افزاید پلتفرم‌هایی که امروز در جیب همه ما قرار دارند، عمدا به همین شکل طراحی شده‌اند.

او در مصاحبه‌ای، درباره دستگاهی که احتمالا همین حالا این مطلب را روی آن می‌خوانید، نکاتی مهم را یادآور می‌شود.

آیا اعتیاد به گوشی واقعا یک «اعتیاد» است یا صرفا استفاده از این اصطلاح برای اشاره به مصرف بیش‌از‌حد کمک می‌گیریم؟

دکتر کارداراس اعتیاد به فناوری را یک اعتیاد واقعی می‌داند که در دسته «اعتیادهای رفتاری» یا «اعتیادهای فرایندی» قرار می‌گیرد. یعنی همان گروهی که اعتیاد به قمار، رابطه جنسی یا خرید وسواسی نیز آنجا قرار دارند.

به گفته او، تجربه بالینی نشان داده که ترک چنین اعتیادهایی گاهی حتی از ترک وابستگی به مواد مخدر نیز دشوارتر است.

او توضیح می‌دهد که از نظر بالینی، برای اینکه رفتاری را «اعتیاد» بنامیم، باید دو پرسش اساسی مطرح شود: آیا این رفتار یا ماده، به زندگی فرد آسیب می‌زند و آیا فرد با وجود این آسیب‌ها، همچنان به آن ادامه می‌دهد؟

این آسیب می‌تواند در حوزه‌های مختلف زندگی، از جمله روابط خانوادگی و اجتماعی، سلامت جسمی، سلامت روان، شغل یا تحصیل بروز پیدا کند و اگر فرد با وجود همه این پیامدهای منفی، همچنان آن رفتار را ادامه دهد، از نظر بالینی می‌توان آن را اعتیاد دانست.

بر همین اساس، کارداراس اعتیاد به صفحه‌نمایش را کاملا واقعی می‌داند و می‌گوید این دیدگاه تنها بر تجربه بالینی استوار نیست، بلکه یافته‌های علوم اعصاب نیز آن را تایید می‌کند. اعتیادهای رفتاری و اعتیاد به مواد هر دو مدارهای پاداش یکسانی را در مغز فعال می‌کنند و پژوهش‌های بر اساس تصویربرداری مغزی نیز تغییرات ساختاری مشابهی را در هر دو گروه نشان داده‌اند.

یکی از پژوهش‌های پرارجاع نشان می‌دهد چند ناحیه کوچک از مغز افراد مبتلا به اعتیاد اینترنتی، از جمله بخش‌هایی از قشر پیش‌پیشانی که در تصمیم‌گیری و کنترل تکانه‌ها نقش اساسی دارند، تا ۱۰ تا ۲۰ درصد کوچک‌تر شده‌اند. یک پژوهش نیز کاهش حجم ماده خاکستری در نواحی پیشانی مغز افراد مبتلا به اختلالات ناشی از اینترنت و بازی‌های رایانه‌ای را گزارش کرده‌ است.

اعتیاد به گوشی چه شباهتی با اعتیاد به الکل یا مواد مخدر دارد؟

به گفته دکتر کارداراس، هم اعتیادهای رفتاری و هم اعتیاد به مواد، سامانه پاداش دوپامینی مزولیمبیک را فعال می‌کنند؛ همان مسیر اصلی مغز که مسئول انگیزه، لذت و احساس پاداش است.

او می‌گوید هر دو نوع اعتیاد گیرنده‌های دوپامین را تقریبا به یک شکل تحریک می‌کنند، اما آنچه بیش از همه برای او قابل‌توجه است، شباهت تغییرات ساختاری مغز در این دو گروه است. در افرادی که مدت طولانی مواد مخدر مصرف کرده‌اند، بخش متراکم ماده خاکستری در قشر پیشانی‌ــ که مرکز عملکردهای اجرایی و کنترل تکانه‌ها است‌ــ معمولا کوچک‌تر می‌شود. همین نوع کاهش حجم در مصرف‌کنندگان مزمن صفحه‌نمایش نیز مشاهده شده و به همین دلیل، آثار این دو نوع اعتیاد بر عملکرد مغز عملا یکسان است.

مرور مطالعات تصویربرداری مغزی هم که در کتابخانه ملی پزشکی آمریکا منتشر شد، به‌طور کلی این دیدگاه را تایید می‌کند و میان اعتیاد به اینترنت، تغییرات ساختاری قشر پیشانی و اختلال در سامانه‌های دوپامینی مغز ارتباط نشان می‌دهد.

ادامه دارد ....]]> https://gofteman.behsys.net/showthread.php?tid=580 Sat, 06 Jun 2026 10:38:42 +0330 پیمان]]> https://gofteman.behsys.net/showthread.php?tid=580 ]]> ]]> https://gofteman.behsys.net/showthread.php?tid=579 Sun, 19 Apr 2026 13:25:16 +0330 پیمان]]> https://gofteman.behsys.net/showthread.php?tid=579
The most effective path to a solution is to follow these steps in order, starting with the most likely fix.

### ?️ Step-by-Step Troubleshooting Guide

Here is a recommended action plan to resolve the error.

| Step | Action | Description & Key Details | Difficulty |
| :--- | :--- | :--- | :--- |
| **1** | **Update or Reinstall Graphics Driver** | The primary cause is often a corrupted or outdated driver . First, try updating it. If the error persists, perform a **clean reinstall** using the **Display Driver Uninstaller (DDU)** tool to remove all remnants before installing the latest driver from the manufacturer's site . | Medium |
| **2** | **Adjust Visual Effects** | High visual demands can contribute to the problem. Reducing the strain on your GPU can help stabilize it. Go to `Control Panel > System > Advanced System Settings > Performance Settings` and select **"Adjust for best performance"** . | Easy |
| **3** | **Check for Overheating** | Overheating can cause your graphics card to become unstable and fail. Use free tools like **MSI Afterburner** or **HWMonitor** to check your GPU temperature while performing normal tasks . | Easy |
| **4** | **Modify the TDR Delay (Advanced)** | This gives your graphics driver more time (e.g., 10 seconds) to respond before Windows assumes it's frozen. This is done by creating a `TdrDelay` DWORD value in the registry at `HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Control\GraphicsDrivers` . | Advanced |
| **5** | **Check for Hardware Issues** | If all software fixes fail, the problem may be physical. Reseat your GPU and RAM to ensure they are properly connected. If possible, test with a different graphics card to isolate the issue . | Medium |

### ? Understanding Your Error

The name "TDR" stands for **Timeout, Detection, and Recovery** . This is a Windows feature designed to recover when a graphics card hangs. The "Failure" happens when that recovery process is unsuccessful .

Often, the blue screen error message will also mention a specific file, which helps identify the problematic driver:
* **`nvlddmkm.sys`** : This points to an **NVIDIA** graphics driver .
* **`atikmpag.sys`** : This points to an **AMD** graphics driver .
* **`igdkmd64.sys`** : This points to an **Intel** graphics driver .

### ? Detailed Steps for Key Solutions

Here are more detailed instructions for the most effective fixes.

#### Step 1: How to Reinstall Your Graphics Driver Cleanly
A standard update often isn't enough. A clean installation ensures no old, corrupt files are left behind.
1. Download the **Display Driver Uninstaller (DDU)** tool and the latest driver for your GPU from the official NVIDIA, AMD, or Intel website .
2. Disconnect your internet connection (to prevent Windows from automatically installing a driver).
3. Run the DDU tool and select "Clean and restart."
4. After the restart, run the driver installer you downloaded and follow the on-screen instructions .

#### Step 2: How to Enter Safe Mode
If the blue screen happens as soon as you turn on your PC, preventing you from logging in, you will need to start in Safe Mode to troubleshoot .
1. Turn on your PC. Just as Windows tries to load (you see the spinning dots), press and hold the **Power button** for 5-10 seconds to force a shutdown.
2. Do this **twice**.
3. On the **third** start, Windows will enter the **Recovery Environment**.
4. Go to `Troubleshoot > Advanced Options > Startup Settings` and click **Restart**.
5. After your PC restarts, press **4** to enter Safe Mode .

I hope this guide helps you resolve the error. If you've tried these steps and the problem persists, it might be worth having a professional technician check for a hardware fault with your graphics card .]]>
The most effective path to a solution is to follow these steps in order, starting with the most likely fix.

### ?️ Step-by-Step Troubleshooting Guide

Here is a recommended action plan to resolve the error.

| Step | Action | Description & Key Details | Difficulty |
| :--- | :--- | :--- | :--- |
| **1** | **Update or Reinstall Graphics Driver** | The primary cause is often a corrupted or outdated driver . First, try updating it. If the error persists, perform a **clean reinstall** using the **Display Driver Uninstaller (DDU)** tool to remove all remnants before installing the latest driver from the manufacturer's site . | Medium |
| **2** | **Adjust Visual Effects** | High visual demands can contribute to the problem. Reducing the strain on your GPU can help stabilize it. Go to `Control Panel > System > Advanced System Settings > Performance Settings` and select **"Adjust for best performance"** . | Easy |
| **3** | **Check for Overheating** | Overheating can cause your graphics card to become unstable and fail. Use free tools like **MSI Afterburner** or **HWMonitor** to check your GPU temperature while performing normal tasks . | Easy |
| **4** | **Modify the TDR Delay (Advanced)** | This gives your graphics driver more time (e.g., 10 seconds) to respond before Windows assumes it's frozen. This is done by creating a `TdrDelay` DWORD value in the registry at `HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Control\GraphicsDrivers` . | Advanced |
| **5** | **Check for Hardware Issues** | If all software fixes fail, the problem may be physical. Reseat your GPU and RAM to ensure they are properly connected. If possible, test with a different graphics card to isolate the issue . | Medium |

### ? Understanding Your Error

The name "TDR" stands for **Timeout, Detection, and Recovery** . This is a Windows feature designed to recover when a graphics card hangs. The "Failure" happens when that recovery process is unsuccessful .

Often, the blue screen error message will also mention a specific file, which helps identify the problematic driver:
* **`nvlddmkm.sys`** : This points to an **NVIDIA** graphics driver .
* **`atikmpag.sys`** : This points to an **AMD** graphics driver .
* **`igdkmd64.sys`** : This points to an **Intel** graphics driver .

### ? Detailed Steps for Key Solutions

Here are more detailed instructions for the most effective fixes.

#### Step 1: How to Reinstall Your Graphics Driver Cleanly
A standard update often isn't enough. A clean installation ensures no old, corrupt files are left behind.
1. Download the **Display Driver Uninstaller (DDU)** tool and the latest driver for your GPU from the official NVIDIA, AMD, or Intel website .
2. Disconnect your internet connection (to prevent Windows from automatically installing a driver).
3. Run the DDU tool and select "Clean and restart."
4. After the restart, run the driver installer you downloaded and follow the on-screen instructions .

#### Step 2: How to Enter Safe Mode
If the blue screen happens as soon as you turn on your PC, preventing you from logging in, you will need to start in Safe Mode to troubleshoot .
1. Turn on your PC. Just as Windows tries to load (you see the spinning dots), press and hold the **Power button** for 5-10 seconds to force a shutdown.
2. Do this **twice**.
3. On the **third** start, Windows will enter the **Recovery Environment**.
4. Go to `Troubleshoot > Advanced Options > Startup Settings` and click **Restart**.
5. After your PC restarts, press **4** to enter Safe Mode .

I hope this guide helps you resolve the error. If you've tried these steps and the problem persists, it might be worth having a professional technician check for a hardware fault with your graphics card .]]> https://gofteman.behsys.net/showthread.php?tid=578 Mon, 13 Apr 2026 12:47:57 +0330 پیمان]]> https://gofteman.behsys.net/showthread.php?tid=578
**“We can’t sign in to your account”**
and the issue where Windows keeps logging you into a **temporary profile** every time.

This problem usually happens because Windows can’t load your user profile correctly.

---

## First, confirm the symptom
When you log in:
- You see a notification saying **we can’t sign in to your account**.
- Files/settings are missing.
- A **Temporary Profile** is loaded.

If all this is correct, here are the fixes.

---

# Fix 1 — Restart the PC (yes, really)
Temporary-profile issues sometimes resolve after one **full restart** (not shutdown + fast startup).

Do this:
1. Press **Shift** and click **Restart** from the Start menu.
2. Boot normally.

If the error remains, continue.

---

# Fix 2 — Log out and log back in to the same account
A temporary profile is often triggered by a locked profile file.

1. Press **Ctrl+Alt+Delete**
2. Choose **Sign out**
3. Log back in

If it still signs in as temp → go to next fix.

---

# Fix 3 — Check if your profile is corrupted (Registry fix)

⚠️ Only do this if you're comfortable editing the registry.

1. Press **Win + R**
2. Type **regedit** → Enter
3. Navigate to:

```
HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\Windows NT\CurrentVersion\ProfileList
```

4. Look for two keys with the same long number **SID**, one with **.bak** at the end.

Typical scenario:
- `S-1-5-21-xxxxxxxx…`
- `S-1-5-21-xxxxxxxx….bak`

If found:

**A. Rename the non‑.bak key to .temp**
**B. Remove .bak from the other key**
**C. In the corrected key, set:**
- `State` = 0
- `RefCount` = 0

5. Reboot Windows.

This fixes most cases.

---

# Fix 4 — Check disk for errors
A damaged user profile can be caused by disk corruption.

Run:

1. Open Command Prompt as Administrator
2. Type:

```
chkdsk C: /f /r
```

3. Press Y when asked to restart.

Let it complete fully.

---

# Fix 5 — Create a new account and move your files
If the profile is too damaged, the easiest fix is:

1. Settings → Accounts → Family & other users
2. Add someone else to this PC
3. Create a local account or Microsoft account
4. Log into the new account
5. Move files from:

```
C:\Users\OldAccount\
```

This will permanently stop the temporary profile problem.

---

# Fix 6 — Windows Update bug (common)
Some Windows updates break profiles.
Try:

1. Settings → Update & Security → Windows Update
2. View update history
3. Uninstall the last update

---

# Fix 7 — Antivirus interference
Third‑party antivirus (Kaspersky, Bitdefender, Avast) can lock profile files and cause temp profiles.

Try disabling or uninstalling temporarily.

---

# Fix 8 — Check for low disk space
Less than 1GB on C: drive can break profile loading.

Make sure you have free space.

---

# Want step‑by‑step assistance?
If you tell me:
- Whether you can log in normally at any time
- If your profile folder still exists in `C:\Users`
- If this started after an update or restart

…I can give you exact steps tailored to your situation.

Just let me know what you see.]]>
**“We can’t sign in to your account”**
and the issue where Windows keeps logging you into a **temporary profile** every time.

This problem usually happens because Windows can’t load your user profile correctly.

---

## First, confirm the symptom
When you log in:
- You see a notification saying **we can’t sign in to your account**.
- Files/settings are missing.
- A **Temporary Profile** is loaded.

If all this is correct, here are the fixes.

---

# Fix 1 — Restart the PC (yes, really)
Temporary-profile issues sometimes resolve after one **full restart** (not shutdown + fast startup).

Do this:
1. Press **Shift** and click **Restart** from the Start menu.
2. Boot normally.

If the error remains, continue.

---

# Fix 2 — Log out and log back in to the same account
A temporary profile is often triggered by a locked profile file.

1. Press **Ctrl+Alt+Delete**
2. Choose **Sign out**
3. Log back in

If it still signs in as temp → go to next fix.

---

# Fix 3 — Check if your profile is corrupted (Registry fix)

⚠️ Only do this if you're comfortable editing the registry.

1. Press **Win + R**
2. Type **regedit** → Enter
3. Navigate to:

```
HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\Windows NT\CurrentVersion\ProfileList
```

4. Look for two keys with the same long number **SID**, one with **.bak** at the end.

Typical scenario:
- `S-1-5-21-xxxxxxxx…`
- `S-1-5-21-xxxxxxxx….bak`

If found:

**A. Rename the non‑.bak key to .temp**
**B. Remove .bak from the other key**
**C. In the corrected key, set:**
- `State` = 0
- `RefCount` = 0

5. Reboot Windows.

This fixes most cases.

---

# Fix 4 — Check disk for errors
A damaged user profile can be caused by disk corruption.

Run:

1. Open Command Prompt as Administrator
2. Type:

```
chkdsk C: /f /r
```

3. Press Y when asked to restart.

Let it complete fully.

---

# Fix 5 — Create a new account and move your files
If the profile is too damaged, the easiest fix is:

1. Settings → Accounts → Family & other users
2. Add someone else to this PC
3. Create a local account or Microsoft account
4. Log into the new account
5. Move files from:

```
C:\Users\OldAccount\
```

This will permanently stop the temporary profile problem.

---

# Fix 6 — Windows Update bug (common)
Some Windows updates break profiles.
Try:

1. Settings → Update & Security → Windows Update
2. View update history
3. Uninstall the last update

---

# Fix 7 — Antivirus interference
Third‑party antivirus (Kaspersky, Bitdefender, Avast) can lock profile files and cause temp profiles.

Try disabling or uninstalling temporarily.

---

# Fix 8 — Check for low disk space
Less than 1GB on C: drive can break profile loading.

Make sure you have free space.

---

# Want step‑by‑step assistance?
If you tell me:
- Whether you can log in normally at any time
- If your profile folder still exists in `C:\Users`
- If this started after an update or restart

…I can give you exact steps tailored to your situation.

Just let me know what you see.]]> https://gofteman.behsys.net/showthread.php?tid=577 Sun, 12 Apr 2026 12:19:53 +0330 پیمان]]> https://gofteman.behsys.net/showthread.php?tid=577
Before we dive in:

Tell me if this happens randomly, during gaming, after startup, or only under heavy load. That helps narrow things down.

For now, here’s the complete fix workflow.
1. Check for overheating (very common)

WHEA errors often appear when the CPU or GPU overheats.

Try:

Make sure fans are spinning.
Clean dust from vents.
Check temps using tools like HWMonitor or CoreTemp.

If temps exceed:

CPU: 90°C
GPU: 85–90°C

→ That’s likely the cause.
2. Reset BIOS settings

Corrupt BIOS or unstable overclocking can cause WHEA.

Do this:

Restart PC
Press DEL / F2 to enter BIOS
Look for Load Optimized Defaults / Load Setup Defaults

If you’re using:

CPU overclock
RAM XMP profile

Disable temporarily and test again.
3. Update BIOS and chipset drivers

Outdated chipset or BIOS firmware can trigger WHEA errors.

Update the following:

Motherboard BIOS (from manufacturer site)
Chipset drivers (AMD or Intel)
GPU drivers (NVIDIA/AMD/Intel)

4. Test RAM (frequent cause)

Use Windows Memory Diagnostic:

Press Win + R → type mdsched.exe
Choose Restart now and check for problems

For deeper testing: use MemTest86.

If errors appear → RAM stick may be failing.
5. Check SSD/HDD health

Failing storage can cause WHEA.

Run:

text
chkdsk /f /r

Also check drive health with:

CrystalDiskInfo (look for “Caution” or “Bad”)

6. Disable “Fast Startup”

Sometimes WHEA is triggered by power initialization issues.

Steps:

Control Panel → Power Options
Choose what the power buttons do
Disable Fast Startup

7. Run System File Checker

This fixes corrupted system files.

Commands (run in admin Command Prompt):

text
sfc /scannow
DISM /online /cleanup-image /restorehealth

8. Inspect MiniDump files (if you want deeper analysis)

Windows creates logs that can show the exact failing hardware component.

If you want, attach:

The .dmp file from C:\Windows\Minidump

I can analyze it for you.
9. Hardware failures (rare but possible)

If the error persists even after all tests:

Faulty CPU (common with Ryzen unstable voltages)
Faulty motherboard VRM
Faulty RAM slot
Failing SSD/NVMe controller

To narrow things down:

Tell me:

When does the blue screen happen?
Any recent hardware changes or Windows updates?
Do you overclock CPU/GPU/RAM or use XMP?

I’ll tailor the exact fix based on your answers.]]>
Before we dive in:

Tell me if this happens randomly, during gaming, after startup, or only under heavy load. That helps narrow things down.

For now, here’s the complete fix workflow.
1. Check for overheating (very common)

WHEA errors often appear when the CPU or GPU overheats.

Try:

Make sure fans are spinning.
Clean dust from vents.
Check temps using tools like HWMonitor or CoreTemp.

If temps exceed:

CPU: 90°C
GPU: 85–90°C

→ That’s likely the cause.
2. Reset BIOS settings

Corrupt BIOS or unstable overclocking can cause WHEA.

Do this:

Restart PC
Press DEL / F2 to enter BIOS
Look for Load Optimized Defaults / Load Setup Defaults

If you’re using:

CPU overclock
RAM XMP profile

Disable temporarily and test again.
3. Update BIOS and chipset drivers

Outdated chipset or BIOS firmware can trigger WHEA errors.

Update the following:

Motherboard BIOS (from manufacturer site)
Chipset drivers (AMD or Intel)
GPU drivers (NVIDIA/AMD/Intel)

4. Test RAM (frequent cause)

Use Windows Memory Diagnostic:

Press Win + R → type mdsched.exe
Choose Restart now and check for problems

For deeper testing: use MemTest86.

If errors appear → RAM stick may be failing.
5. Check SSD/HDD health

Failing storage can cause WHEA.

Run:

text
chkdsk /f /r

Also check drive health with:

CrystalDiskInfo (look for “Caution” or “Bad”)

6. Disable “Fast Startup”

Sometimes WHEA is triggered by power initialization issues.

Steps:

Control Panel → Power Options
Choose what the power buttons do
Disable Fast Startup

7. Run System File Checker

This fixes corrupted system files.

Commands (run in admin Command Prompt):

text
sfc /scannow
DISM /online /cleanup-image /restorehealth

8. Inspect MiniDump files (if you want deeper analysis)

Windows creates logs that can show the exact failing hardware component.

If you want, attach:

The .dmp file from C:\Windows\Minidump

I can analyze it for you.
9. Hardware failures (rare but possible)

If the error persists even after all tests:

Faulty CPU (common with Ryzen unstable voltages)
Faulty motherboard VRM
Faulty RAM slot
Failing SSD/NVMe controller

To narrow things down:

Tell me:

When does the blue screen happen?
Any recent hardware changes or Windows updates?
Do you overclock CPU/GPU/RAM or use XMP?

I’ll tailor the exact fix based on your answers.]]> https://gofteman.behsys.net/showthread.php?tid=573 Wed, 28 Jan 2026 19:20:18 +0330 پیمان]]> https://gofteman.behsys.net/showthread.php?tid=573
یک خروجی میکرو اس دی
یک خروجی اس دی
یک خروجی شبکه
سه خروجی یو اس بی 3
یک خروجی مانیتور اچ دی ام آی
یک خروجی مانیتور وی جی آ
یک خروجی استریو
دو خروجی تایپ سی

]]>
یک خروجی میکرو اس دی
یک خروجی اس دی
یک خروجی شبکه
سه خروجی یو اس بی 3
یک خروجی مانیتور اچ دی ام آی
یک خروجی مانیتور وی جی آ
یک خروجی استریو
دو خروجی تایپ سی

]]> https://gofteman.behsys.net/showthread.php?tid=572 Tue, 27 Jan 2026 17:03:24 +0330 پیمان]]> https://gofteman.behsys.net/showthread.php?tid=572
]]>
]]> https://gofteman.behsys.net/showthread.php?tid=571 Tue, 27 Jan 2026 12:12:12 +0330 رویا]]> https://gofteman.behsys.net/showthread.php?tid=571 پردازنده:       CI3  12100
حافظه:      DDR4  16GB
درایو:       512GB  SSD
گرافیک:    Intel  Graphics Integrated
صفحه نمایش:    27 FHD
نوع نمایشگر:  IPS

]]> پردازنده:       CI3  12100
حافظه:      DDR4  16GB
درایو:       512GB  SSD
گرافیک:    Intel  Graphics Integrated
صفحه نمایش:    27 FHD
نوع نمایشگر:  IPS

]]> https://gofteman.behsys.net/showthread.php?tid=570 Tue, 27 Jan 2026 11:59:34 +0330 رویا]]> https://gofteman.behsys.net/showthread.php?tid=570 پردازنده:       CI3  1215U
حافظه:      DDR4  4GB
درایو:       250GB  SSD
گرافیک:    Intel UHD Graphics 
صفحه نمایش:    23.8  FHD
نوع نمایشگر:  VA

]]> پردازنده:       CI3  1215U
حافظه:      DDR4  4GB
درایو:       250GB  SSD
گرافیک:    Intel UHD Graphics 
صفحه نمایش:    23.8  FHD
نوع نمایشگر:  VA

]]> https://gofteman.behsys.net/showthread.php?tid=569 Tue, 27 Jan 2026 11:41:58 +0330 رویا]]> https://gofteman.behsys.net/showthread.php?tid=569 پردازنده:       CI3  1315U
حافظه:      DDR5  8GB
درایو:       512GB  SSD
گرافیک:    ( Intel  Graphics ( Integrated
صفحه نمایش:    23.8  FHD
نوع نمایشگر:  IPS

]]> پردازنده:       CI3  1315U
حافظه:      DDR5  8GB
درایو:       512GB  SSD
گرافیک:    ( Intel  Graphics ( Integrated
صفحه نمایش:    23.8  FHD
نوع نمایشگر:  IPS

]]> https://gofteman.behsys.net/showthread.php?tid=568 Tue, 27 Jan 2026 11:23:45 +0330 رویا]]> https://gofteman.behsys.net/showthread.php?tid=568 پردازنده:      Intel® CI3-N300
حافظه:      DDR5  8GB
درایو:       512GB  SSD
گرافیک:    Intel UHD Graphics 
صفحه نمایش:    21.5  FHD
نوع نمایشگر:   VA

]]> پردازنده:      Intel® CI3-N300
حافظه:      DDR5  8GB
درایو:       512GB  SSD
گرافیک:    Intel UHD Graphics 
صفحه نمایش:    21.5  FHD
نوع نمایشگر:   VA

]]> https://gofteman.behsys.net/showthread.php?tid=567 Tue, 27 Jan 2026 11:07:05 +0330 رویا]]> https://gofteman.behsys.net/showthread.php?tid=567 پردازنده:      Intel® CI3-N305
حافظه:      DDR4  8GB
درایو:    512GB  SSD
گرافیک: (Intel Graphics (Integrated
صفحه نمایش:    23.8  FHD
نوع نمایشگر:   IPS

]]> پردازنده:      Intel® CI3-N305
حافظه:      DDR4  8GB
درایو:    512GB  SSD
گرافیک: (Intel Graphics (Integrated
صفحه نمایش:    23.8  FHD
نوع نمایشگر:   IPS

]]> https://gofteman.behsys.net/showthread.php?tid=566 Tue, 27 Jan 2026 10:45:34 +0330 رویا]]> https://gofteman.behsys.net/showthread.php?tid=566 حافظه:    DDR4  16GB
درایو:    512GB  SSD
گرافیک:   Intel UHD Graphics ۷۳۰
صفحه نمایش:  24  FHD

]]> حافظه:    DDR4  16GB
درایو:    512GB  SSD
گرافیک:   Intel UHD Graphics ۷۳۰
صفحه نمایش:  24  FHD

]]> https://gofteman.behsys.net/showthread.php?tid=565 Sat, 24 Jan 2026 11:48:48 +0330 پیمان]]> https://gofteman.behsys.net/showthread.php?tid=565 ]]> ]]>